Hvordan øke styrken hos menn? En person som naturlig er full av styrke og helse er preget av tilliten til at han vil forbli så sterk og sunn gjennom de lange og lykkelige årene av livet. Og det å ignorere det grunnleggende om riktig ernæring, spise en umådelig mengde favoritt, men skadelige matvarer, vil ikke påvirke ham på noen måte. Og den nedlatende holdningen til fysisk aktivitet vil dårlige vaner slippe unna med ham. Eh, nei! - kroppen er rasende, reagerer før eller siden på en slik ignorering av en fiasko.
Potensielle problemer
Hos en mann blir den tilsvarende svikten ofte til problemer med potens: en svak, og muligens ikke langvarig ereksjon, en nedgang i seksuell lyst, en nedgang i kvaliteten på sædceller . . . den tidligere flotte formen? Svaret er enkelt: å følge de kjente reglene for en sunn livsstil fra barndommen, ta hensyn til ernæring og sportstrening, få nok hvile og mindre nervøsitet.
Ved de første problemene med potens, og enda bedre - for å forhindre dem, er det veldig viktig å balansere kostholdet og forsyne kroppen med alle de stoffene som kan ha en gunstig effekt på seksuell evne og seksuell livskvalitet.
Mat
For å øke styrken er det nødvendig å konsumere en tilstrekkelig mengde protein i maten, men fettet i dietten bør ikke være mer og ikke mindre enn 30 prosent. Den viktigste proteinkilden er kjøtt, fisk, egg, nøtter, bønner, erter, meieriprodukter.
For å øke styrken er det også veldig viktig at mannskroppen mottar mineraler og vitaminer den trenger fra mat. Fosfor har en positiv effekt på kvaliteten på styrken, hvis hovedkilder kan være mandler og peanøtter, courgettefrø, gresskar- og solsikkefrø, sopp, hvitløk, biff og lam, urter (persille, spinat, selleri), krabber, tørket svisker og rosiner.
Et viktig element i denne forbindelse betraktes også som sink, som er nødvendig for produksjonen av det viktigste mannlige hormonet - testosteron. Du kan få sink ved å spise rå egg, erter og linser, havre, rug, hvete og lever. Men det må huskes at standard diett innebærer inntak av 10 til 15 milligram sink i mat, men ikke mer enn en tredjedel av denne mengden absorberes av kroppen, og derfor anbefaler mange eksperter å ta sink daglig i form tabletter og kosttilskudd.
Vitamin E er et annet viktig element for fullverdig mannlig styrke, og du kan få det fra brød laget av fullkorn av hvete og kli, ferske frokostblandinger, nøtter, soyabønner, solsikke, peanøtter og sesamoljer, bananer, tomater.
Stress og nevroser
Ofte er den midlertidige utryddelsen av potens assosiert med konstant stress og nevroser, noe som betyr at for å øke styrken er det nødvendig å utelukke disse faktorene som påvirker styrken negativt. Massasjeprosedyrer, aromatiske bad, yogatimer og god søvn vil hjelpe til med å takle nervøs spenning. Eksperter hevder at angst, nervøsitet og mangel på moral ofte er direkte relatert til vitamin A -mangel.
I kroppen, som egg kan fylle opp. Retter tilberedt med bruk er utallige: dette er omeletter og kokte egg og tradisjonelle eggerøre, der det for øvrig er tilrådelig å legge til løk, siden dette produktet også er anerkjent som veldig, veldig nyttig for potens.
Regelmessig fysisk aktivitet vil bidra til å lindre stress, samt mette kroppen med helbredende oksygen, få blodet til å sirkulere raskere gjennom sirkulasjonssystemet og forhindre dannelse av ekstra kilo (som forresten ikke har den beste effekten på styrken) . Fysisk trening er anerkjent som en av hovedbetingelsene for å opprettholde kroppen i tone og styrke - på nivået.
Belastning på kroppen
Imidlertid må det huskes at en moderat belastning, som gir glede til personen selv, har en gunstig effekt på styrken. Men overdreven fysisk aktivitet fører til tretthet, og som et resultat - til en reduksjon i potens, så det viktigste i treningen er ikke å overdrive det.
Parallelt med trening vil det være nyttig å utføre kontrasterende sitz -bad, regelmessig gå til badehuset og delta i andre typer herding.
Dårlige vaner
I tillegg er det svært ønskelig å bli kvitt en vane som er skadelig for styrken, hvis den er tilstede: å slutte å røyke. Det er veldig mulig å øke styrken ved å avvise sigaretter, fordi det er røyking som ofte blir hovedårsaken til hjerte- og karsykdommer, som i stor grad bestemmer potensens tilstand.
Forsiktighet er også nødvendig når det gjelder alkoholforbruk: i prinsippet, hvis du ikke overskrider dosen anbefalt av leger, kan problemer med potens unngås. Det er bevis på at et glass god vin til og med kan stimulere seksuell aktivitet. Generelt er den anbefalte dosen alkohol per dag for å opprettholde helse og god styrke 30 gram, når det gjelder ren alkohol.
Medisin for potens
Nylig blir medisiner for å øke styrken, så vel som kosttilskudd, stadig mer populær. Uansett hvilket av disse stoffene som blir det foretrukne stoffet, bør du ikke ta det uten først å konsultere lege. Bare en spesialist kan avgjøre om det er behov for å bruke medisiner for å øke styrken, og i så fall i hvilken dosering du skal ta dem og hvor lenge.