Å ta vitaminer for menn for å forbedre styrken, kan du ikke bare eliminere symptomene på erektil dysfunksjon, men også øke libido, styrke immuniteten og bli kvitt psykologisk stress. Ved de første tegnene på seksuell impotens anbefales det ikke å skynde seg med bruk av medisiner med sentral og mekanisk virkning. Først må du gjennomgå en undersøkelse og finne ut årsaken til bruddene.
Noen ganger fører banal tretthet og utmattelse av nervesystemet til en reduksjon i styrke. Et riktig valgt kompleks er i stand til raskt å gjenopprette mannlig styrke og returnere tilfredshet fra seksuallivet. For å forsterke effekten bør en rekke produkter som øker potensen introduseres i kostholdet samtidig.
Typer essensielle vitaminer og daglig behov
Ved de første symptomene som indikerer problemer med seksuell aktivitet, er det bedre å bruke naturlige vitaminer ved masseforbruk av sesongens grønnsaker og frukt. Det er bedre hvis de er fra din egen hage, men i sommersesongen vil du kjøpe dem på markedet.
Om vinteren bør du ikke kjøpe grønnsaker dyrket under unaturlige forhold. Det er få stoffer som er nyttige for mannlig styrke, men det er mange nitrater som er helseskadelige. I kaldt vær er det mer hensiktsmessig å ta apotekkomplekser designet for å støtte arbeidet til alle kroppssystemer. For menn fra 18 til 59 år, ansatt i middels tungt arbeid, er det normer for daglig inntak av essensielle vitaminer.
| Navn | Anbefalt dosering per dag |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 IE |
| Calciferol - D | 100 IE |
| Nikotin eller Niacin (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamin - B 1 | 1, 9 mg |
| Folacin - B 9 eller folsyre | 200 mcg |
| Pyridoksin - B 6 | 2, 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Askorbinsyre eller askorbinsyre - C | 78 mg |
Ved å fokusere på bordet og vite det omtrentlige settet av vitaminer i maten som konsumeres, kan man identifisere mangelen deres i den mannlige kroppen. Farmasøytiske produkter og et balansert kosthold vil bidra til å fylle mangelen.
Legemidler bør velges avhengig av årsakene til seksuell svakhet. En sexterapeut eller urolog vil hjelpe med å bestemme dem gjennom en individuell undersøkelse.
Du bør ikke bare fokusere på positive anmeldelser om vitaminer og foreskrive dem selv. For å forhindre farmasøytiske produkter, kan du også drikke kun i de angitte dosene og i en begrenset kur.
Merk følgende! Ukontrollert inntak av vitaminer forårsaker ofte deres overflod og forårsaker forstyrrelser i systemene til den mannlige kroppen.
Virkningsmekanisme og innhold i produkter
Leger, menns vitaminer kalles stoffer som positivt kan påvirke blodfylling av blodårer, muskeltonus, nervesystem, hjerneaktivitet og psyke. Å inkludere dem i det daglige kostholdet bidrar til å opprettholde evnen til å ha ereksjon i lang tid og unngå impotens. Hvert produkt og hver grønnsak inneholder vanligvis et stort antall forskjellige næringsstoffer, men det er også de som er spesielt rike på én komponent.
Tokoferoler (E)
Et fullt seksuelt liv er umulig uten hovedvitaminet for potens, vitamin E. Kilden er tokoferoler, representert av 7 typer. Hovedfunksjonen deres er å stimulere gonadene og muskelaktiviteten. Med mangel på tokoferoler i kroppen er det mangel på mannlige hormoner, mangel på tiltrekning til det motsatte kjønn og som et resultat erektil dysfunksjon.
Uten vitamin E absorberes ikke andre fettløselige komplekser, spesielt de som inneholder retinol, i kroppen. Tokoferol er rik på alle typer vegetabilske oljer, spesielt soyabønner og mais, men i solsikkeversjonen har denne komponenten den mest aktive formen. De grønne delene av spiselige urter og krydder er også fylt med stoffet.
På en lapp! Vitamin E tåler høye temperaturer opp til 170 grader og blir ikke ødelagt av ultrafiolett stråling.
Tiamin - B 1
Dette stoffet er inkludert i alle større komplekser designet for å lindre psykologisk stress og eliminere nervøsitet. B1 påvirker styrken til orgasme, muskeltonus hos menn, forbedrer søvnkvaliteten og øker stressmotstanden. I kroppen reduseres innholdet i behandlingen av antibiotika, diabetes og alkoholisme. Du kan fylle på lagrene ved å spise regelmessig:
- nøtter;
- erter;
- brød 2 grader;
- frø;
- bønner;
- frokostblandinger og tilbehør fra korn.
Om nødvendig, berik raskt kroppen til en mann med tiamin, leger foreskriver tørr ølgjær. De inneholder opptil 5 mg av dette stoffet for hver 100 gram produkt.
For bedre å bevare vitaminer for potens fra gruppe B 1 i ferdigretter, bør enkle regler følges. Det er bedre å salte belgfrukter og frokostblandinger allerede ved servering. Det er lurt å ikke steke brødet, men å bruke det ferske eller tørre kjeks fra det i romtemperatur.
Viktig! Vitamin B 1 blir nesten fullstendig ødelagt under dypfrysing og varmebehandling ved bruk av et temperaturregime på mer enn 130 grader. Tap i dette tilfellet er opptil 70 %.
Når det lagres maksimalt i matvarer, fungerer tiamin som en antioksidant. Det reduserer den skadelige effekten på styrken til tobakk og alkoholholdige drikker.
Folater eller folsyre - B9
Folsyre påvirker ikke direkte nivået av seksualitet og tilfredsstillelse fra samleie. Men det forbedrer prosessene med metabolisme og hematopoiesis, bidrar til helbredelse av kroppen og forbedrer ereksjon. Ved 9 er det nødvendig å ta menn og når du planlegger barn for høykvalitets spermatogenese.
Folsyre er en komponent:
- valnøtter, peanøtter, hasselnøtter og mandler;
- alle grønnsaker (spinat, persille, dill, grønne salater);
- innmat;
- korn korn;
- løk, gresskar, gulrøtter og kålrot;
- alle typer kjøtt;
- tørket frukt;
- sopp og bønner.
I overkant er vitamin B 9 også til stede i eggeplommer og melk. Hvis apotek folsyre allerede er foreskrevet for behandling av potens, bør innholdet av disse produktene i kosten reduseres. Ved beregning av det daglige inntaket bør man ta hensyn til tap av folsyre under varmebehandling opp til 70-90%. Overflødig folat kan forårsake nervøse lidelser, fordøyelsessykdommer og forårsake nyresvikt.
C - askorbinsyre
Blant de viktigste vitaminene for menn bør askorbinsyre fremheves. Det er involvert i prosessene med å syntetisere gledeshormoner og bidrar til aktivering av immunceller. Vitamin C har en styrkende effekt på blodårene, øker deres styrke og øker elastisiteten til veggene.
Askorbinsyre er involvert i metabolske reaksjoner og bidrar til rask fylling av vev med blod. Dette lar deg øke styrkenivået på grunn av god blodfylling av de kavernøse kroppene til den mannlige penis. En bonus er syrens evne til å undertrykke aktiviteten til adrenalin og lindre symptomene på stress. Lederen i innholdet av dette stoffet er nyper 470 mg per 100 gram av den spiselige delen. Den andre plassen er okkupert av søt pepper (rød) 250 mg. Den tredje posisjonen kan deles mellom solbær og tindved, 200 mg per 100 g. Hvis en mann daglig inkluderer disse produktene i kostholdet sitt, trenger han ikke apoteksvitaminer for å øke styrken. Andre kilder til askorbinsyre inkluderer:
- Rosenkål;
- persille;
- jordbær;
- spinat;
- rødkål;
- appelsiner;
- bifflever.
Det bør bemerkes at vitamin C finnes i kjøtt, fisk, meieri og kornprodukter i minimale mengder. Det er helt fraværende i egg, frokostblandinger, mel og de fleste fettstoffer, mens det alltid er tilstede i grønnsaker og frukt, men i små mengder. Askorbinsyre blir aktivt ødelagt når den interagerer med metaller. For å bevare det er det bedre å bruke emaljetøy når du lager mat.
Calciferol - D
Vitamin D er avgjørende for potens. Det stimulerer dannelsen av testosteron i kjertlene og bidrar ikke bare til normalisering av libido, men også til økningen. Alle produkter som inneholder det er av animalsk opprinnelse. Lederen i innholdet av kalsiferol er torske- og tunfiskleverfett.
Vitamin D aktiverer hjernesentrene som er nødvendige for eksitasjon av høy kvalitet. Menn som elsker fet fisk, 82 % smør og hjemmelagde egg kan lide av hjertesykdom, men har et sunt sexliv i alderdommen.
Viktig! Syntesen av kalsiferol i kroppen øker når huden utsettes for sollys.
Nikotin - B3 eller PP
Nikotinsyre er involvert i proteinmetabolismen og forbedrer prosessene for cellulær respirasjon. Under påvirkning av B3 i kroppen forbedres blodstrømmen og oksygentilførselen til vev. Samtidig aktiveres hjernen, binyrene og andre endokrine kjertler.
Nikotin er i stand til å øke styrken, gir en full strøm av blod til vevet i penis og kvalitativt utvider blodårene. I naturen kan du gi næring til en mann med dette vitaminet ved å systematisk tilberede retter fra:
- fugler;
- storfekjøtt;
- kalvekjøtt;
- dyrs nyrer;
- hvetekim;
- ris kli;
- gjær.
Nikotinsyre er et av de mest stabile vitaminene. Det blir praktisk talt ikke ødelagt under matlaging, frysing og lagring og påvirkes ikke av oksygen, syrer og alkalier.
Retinol (A)
For å opprettholde mannlig kraft, må du fylle på kroppen med vitamin A daglig i en mengde som tilsvarer 1000 IE. Dette er den daglige normen for en sunn person. For å øke styrken hos en mann, må du øke dosen til 1500 IE.
Retinol er et fettløselig vitamin som finnes i animalske produkter i ferdig form, og i vegetabilske produkter finnes det i form av karotenpigment. Hovedkildene, som indikerer innholdet i mg per 100 gram produkt:
- rød gulrot 9;
- bifflever 8, 2;
- spinat 4, 50;
- svinelever 3, 45;
- villrose 2, 60.
I planter er dette stoffet tilstede i form av provitamin A og omdannes til retinol først etter at det kommer inn i menneske- eller dyrekroppen.
B 6 (pyridoksin)
Dette vitaminet er foreskrevet for å forbedre ereksjonen i tilfelle seksuell dysfunksjon assosiert med patologier i nervesystemet. Pyridoksin forbedrer metabolske prosesser og hjelper til med å absorbere fett og proteiner. Med sin mangel blir en mann irritabel og sover dårlig. Dette fører til problemer i sengen og forverring av den negative tilstanden. Pyridoksin finnes i små mengder i nesten alle matvarer unntatt oljer. I medisin, for å forbedre styrken, er det ofte foreskrevet ved injeksjon. Du kan øke innholdet av pyridoksin i kroppen ved å bruke alle typer innmat, bønner, tomatpuré, makrell og hirse.
Fordelene med mineraler og deres kilder
Det er tilrådelig å ta vitaminer for å forbedre styrken samtidig med mineraler. Apotekkomplekser inneholder vanligvis en balansert mengde av begge. Du kan berike kroppen med disse stoffene og ved å sette sammen riktig kosthold. Blant mineralene som er spesielt nyttige for aktive menn er:
- kalium;
- magnesium;
- selen;
- sink.
De forbedrer erektil funksjon, stimulerer frigjøringen av testosteron og øker tiltrekningen til en seksuell partner. Virkningen deres forbedres nettopp ved å kombinere med vitaminer. Det nytter ikke å ta disse stoffene separat.
Apotekkomplekser
Den farmasøytiske industrien produserer en rekke vitaminpreparater som bidrar til å øke styrken.
Vitaminpreparater bør velges avhengig av hvilke vitaminer som kreves av kroppen. For forebygging og bevaring av menns helse er det bedre å drikke kombinerte midler.
Med mangel på ett stoff, må du kjøpe monopreparater med enkle navn (askorbinsyre, retinol, fiskeolje).
Mens du tar vitaminer, er det nødvendig å eliminere risikofaktorer som provoserer utviklingen av erektile lidelser. Å slutte å røyke og alkohol, trene og spise sunt vil bidra til å opprettholde maskulin styrke i mange år fremover.